Tipps zur Verbesserung Ihres Sexuallebens

08.11.2018

Ob das Problem groß oder klein ist, es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Sexualleben wieder auf Kurs zu bringen. Ihr sexuelles Wohlbefinden geht Hand in Hand mit Ihrer gesamten geistigen, körperlichen und emotionalen Gesundheit. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, nutzen Sie einige der vielen hervorragenden Materialien zur Selbsthilfe auf dem Markt, und wenn Sie einfach nur Spaß haben, können Sie schwierige Zeiten meistern.

Genieße ein befriedigendes Sexualleben

Sex. Das Wort kann ein Kaleidoskop von Emotionen hervorrufen. Von Liebe, Erregung und Zärtlichkeit bis hin zu Sehnsucht, Angst und Enttäuschung - die Reaktionen sind so unterschiedlich wie die sexuellen Erfahrungen selbst. Darüber hinaus begegnen viele Menschen all diesen Emotionen und vielen anderen im Verlauf eines Sexuallebens, das mehrere Jahrzehnte umfasst.

Aber was ist eigentlich Sex?

Auf einer Ebene ist Sex nur eine weitere hormongesteuerte Körperfunktion, die dazu dient, die Spezies zu verewigen. Diese enge Sichtweise unterschätzt natürlich die Komplexität der menschlichen sexuellen Reaktion. Zusätzlich zu den biochemischen Kräften bei der Arbeit tragen Ihre Erfahrungen und Erwartungen dazu bei, Ihre Sexualität zu gestalten. Ihr Selbstverständnis als sexuelles Wesen, Ihre Gedanken darüber, was eine befriedigende sexuelle Verbindung ausmacht, und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner sind entscheidende Faktoren für Ihre Fähigkeit, ein erfülltes Sexualleben zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Vielen Paaren fällt es schwer, auch unter den besten Umständen über Sex zu reden. Wenn sexuelle Probleme auftreten, können Gefühle der Verletzung, der Schande, der Schuld und des Ressentiments das Gespräch insgesamt aufhalten. Weil eine gute Kommunikation ein Eckpfeiler einer gesunden Beziehung ist, ist das Einrichten eines Dialogs nicht nur der erste Schritt zu einem besseren Sexualleben, sondern auch zu einer engeren emotionalen Bindung. Hier sind einige Tipps, wie Sie dieses sensible Thema angehen können.

Finden Sie den richtigen Zeitpunkt für ein Gespräch. Es gibt zwei Arten von sexuellen Konversationen: die, die Sie im Schlafzimmer haben, und die, die Sie anderswo haben. Es ist durchaus angebracht, Ihrem Partner mitzuteilen, was sich mitten im Liebesspiel gut anfühlt, aber es ist am besten zu warten, bis Sie sich in einer neutraleren Umgebung befinden, um größere Probleme zu diskutieren, wie z. B. unpassendes sexuelles Verlangen oder Orgasmusprobleme.

Vermeiden Sie Kritik. Couch-Vorschläge in positiver Hinsicht wie "Ich liebe es wirklich, wenn Sie mein Haar auf diese Weise leicht berühren", anstatt sich auf die Negative zu konzentrieren. Betrachten Sie ein sexuelles Problem als ein Problem, das gemeinsam gelöst werden muss, und nicht als Übung, Schuldzuweisungen zuzuweisen.

Vertrauen Sie Ihrem Partner über Veränderungen in Ihrem Körper. Wenn Hitzewallungen Sie nachts aufhalten oder die Vagina durch die Menopause trocken wird, sprechen Sie mit Ihrem Partner über diese Dinge. Es ist viel besser, dass er weiß, was wirklich vor sich geht, anstatt diese körperlichen Veränderungen als mangelndes Interesse zu interpretieren. Wenn Sie ein Mann sind und keine Erektion mehr nur durch den Gedanken an Sex erleiden, zeigen Sie Ihrem Partner, wie er Sie stimulieren kann, und lassen Sie ihn nicht glauben, dass er nicht attraktiv genug ist, um Sie zu erregen.

Sei ehrlich. Sie denken vielleicht, dass Sie die Gefühle Ihres Partners schützen, indem Sie einen Orgasmus vortäuschen, aber in Wirklichkeit fangen Sie einen rutschigen Abhang an. So schwierig es auch ist, über jedes sexuelle Problem zu sprechen, der Schwierigkeitsgrad steigt in die Höhe, sobald das Thema unter jahrelangen Lügen, Verletzungen und Groll begraben ist.